Osim vanjske zaštite, zdravlje kože tijekom izlaganja suncu može se dodatno podržati iznutra – pravilnom prehranom i dovoljnim unosom tekućine. Voće i povrće bogato antioksidansima, poput rajčice, mrkve, lubenice i naranče, pomaže u neutralizaciji štetnog djelovanja UV zraka.
Vitamin C i E podržavaju obnovu stanica kože, dok beta-karoten pomaže u očuvanju zdrave pigmentacije. Omega-3 masne kiseline, koje nalazimo u orašastim plodovima i ribi, mogu smanjiti upalne procese na koži.
Hidratacija je jednako važna – voda pomaže koži da zadrži elastičnost i sprječava isušivanje koje sunce može uzrokovati. Tijekom ljetnih dana preporučuje se unos najmanje 2 litre vode dnevno, a još i više ako ste fizički aktivni ili provodite puno vremena na suncu.